Semi-marathon les foulées du lac 10 Mai 2009

Igor a écrit:

et toi over tu cours ?

J'ai trouvé Igor dans le sujet je me suis dit voila il va nous faire la surprise
Moi je n'ai pas trop les ressources mentales en ce moment.
à propos du problème des tendinites, je pense qu'il faut faire du cross-training. Il ne faut pas faire que de la course pour se préparer à la course, un peu de tonification musculaire, des abdos et tout ce qui soigne le maintien et la posture enlèvent les contractures, rendent le geste plus fluide et c'est tout le corps qui absorbe le choc de l'appui, avec une bonne répartition des charges.
Bonne course

c'est fait! un semi vraiment dur, il faisait tres chaud une bonne partie de la course sous un soleil de plomb, mais un plaisir immense avant pendant et apres la course,
c'était bien organisée
départ à 9h, je suis parti comme un fou... erreur
j'ai bavé les deux 1er kilometres, obligé de ralentir donc pour retrouver mon vrai rythme, au 5eme le mazout est à son plein rendement, c'est là que je pensais à coach sam et sa course de 3 kilo qui se déroule en parallèle!
et quelle joie de la retrouver dans les 100 derniers mètres pour m'accompagner et m'encourager jusqu'à la ligne de l'arrivée
j'ai explosé mon record perso .... d'une minute classé 40ème/200 en 1h35
- coach sam c'était comment tes 3 kilo?
- chéri je suis classée 34/70
- bravo!!!! tu sais? t'es adorable avec tes joues rouge tomate...
une agréable journée

merci infiniment Overdrive et Phidias pour vos encouragement et vos conseils, on aprécie vraiment!
vivement la prochaine fois tous ensemble

BRAVO

Bravo très bon temps avec la chaleur

chi33 a écrit:

j'ai explosé mon record perso .... d'une minute classé 40ème/200 en 1h35
- coach sam c'était comment tes 3 kilo?
- chéri je suis classée 34/70
- bravo!!!! tu sais? t'es adorable avec tes joues rouge tomate...
une agréable journée

ben si c'est comme ça, je veux bien faire du marathon moi aussi !

lol, Bravo à tous les deux ! parce que comme je l'ai déjà dit concernant le semi de la marsa , c'est loin d'être évident !

Hello à tous!

IL fesait vraiment chaud, Bravo pour l'effort fourni chéri! tu as bien mérité la minute gagnée

Bon, en ce qui me concerne c'était cool 34/70 pas mal pour une première
je compte travailler encore la répartition de mon énergie , J'espère participer un jour à un semi marathon!

chi33 a écrit:

c'est fait! un semi vraiment dur, il faisait tres chaud une bonne partie de la course sous un soleil de plomb, mais un plaisir immense avant pendant et apres la course,
c'était bien organisée
départ à 9h, je suis parti comme un fou... erreur
j'ai bavé les deux 1er kilometres, obligé de ralentir donc pour retrouver mon vrai rythme, au 5eme le mazout est à son plein rendement, c'est là que je pensais à coach sam et sa course de 3 kilo qui se déroule en parallèle!
et quelle joie de la retrouver dans les 100 derniers mètres pour m'accompagner et m'encourager jusqu'à la ligne de l'arrivée
j'ai explosé mon record perso .... d'une minute classé 40ème/200 en 1h35
- coach sam c'était comment tes 3 kilo?
- chéri je suis classée 34/70
- bravo!!!! tu sais? t'es adorable avec tes joues rouge tomate...
une agréable journée

merci infiniment Overdrive et Phidias pour vos encouragement et vos conseils, on aprécie vraiment!
vivement la prochaine fois tous ensemble

Sam66 a écrit:

Hello à tous!

IL fesait vraiment chaud, Bravo pour l'effort fourni chéri! tu as bien mérité la minute gagnée

Bon, en ce qui me concerne c'était cool 34/70 pas mal pour une première
je compte travailler encore la répartition de mon énergie , J'espère participer un jour à un semi marathon!

Félicitations à vous deux ! Pour les efforts, vos chronos et classements. En espérant effectivement à une futur course en commu.