Le Triathlon En Tunisie, Le Sport Olympique de la pure endurance

Citation :

Le triathlon (du grec τρι : trois ; αθλον : épreuve) est une discipline sportive consistant en l'enchaînement de trois épreuves : natation, cyclisme et course à pied. Les distances varient selon les compétitions. Associant trois sports d'endurance, le triathlon associe également trois milieux de pratique :

Natation (eau) : généralement en eau libre, c'est-à-dire en dehors de l'ambiance rassurante d'un bassin de natation avec lignes d'eau et marques au fond, la natation peut avoir lieu en mer, en lac ou étang, voire en rivière (dans le sens du courant).

Cyclisme (air) : le plus souvent sous forme de contre la montre individuel, donc exempt d'abri du peloton (chaque coureur doit respecter un écart de 7 mètres minimum avec le concurrent qui le précède ; les dépassements doivent être effectués avec un écart latéral de 3 mètres).

Course à pied (terre) : il s'agit d'une course de fond sur route ou sur chemin.

L'enchaînement des 3 épreuves sans pause de la part des concurrents leur impose, en plus d'être performants dans chacune des disciplines, d'effectuer des transitions rapides entre chaque épreuve. Les compétiteurs doivent ainsi enlever le plus rapidement possible leur combinaison de natation à la sortie de l'eau et enfiler leur casque (obligatoire) avant de sauter -au sens propre le plus souvent- sur le vélo. Ils doivent de même descendre de manière efficace de leur monture une fois la partie cycliste effectuée et enfiler le plus vite possible leur chaussures de course à pieds. La rapidité à effectuer les deux transitions (noté souvent T1 et T2) peut s'avérer déterminante sur des triathlons courts, en particulier lors de ceux autorisant le drafting : « attraper le bon paquet à vélo » est alors très important, et une mauvaise transition peut coûter de précieux efforts pour revenir dans le peloton.

Sprint: 750 mètres(natation) 20 kilomètres(vélo) 5 kilomètres(course à pied)
Courte Distance: 1500 mètres(nat) 40 kilomètres(vélo) 10 kilomètres (C A P)
Moyenne Distance:3000 mètres(nat) 80 kilomètres(velo) 20 kilomètres
Longue Distance (LD ou C) 4000 mètres 120 kilomètres 30 kilomètres ( C A P)

Message proposé par CHI33 : Le 25 Juillet 2009 à Chaffar aura lieu pour la première fois un triathlon ou tous le monde peut participer. Que vous soyez amateur ou professionnel soyez nombreux parmi nous. je rappelle que le triathlon qui est un sport olympique est la combinaison des trois sports olympiques natation cyclisme et athlétisme. La distance prévue pour ce triathlon est de 750m natation , 20km vélo et 5km course à pied.

BONNE NOUVELLE POUR CEUX QUI PARTICIPENT POUR LA PREMIÈRE FOIS A UN TRIATHLON ET QUI N'ONT JAMAIS PRATIQUE L'UN DE SES SPORTS FORMANT CE TRIATHLON IL VA AVOIR UN RELAI ET DONC VOUS POUVEZ FAIRE CETTE COMPÉTITION EN ÉQUIPE DE 3 ET CHACUN FERA UNE DISCIPLINE. PAR EXEMPLE VOUS ETES ASSEZ BON NAGEUR ET VOUS AVEZ UN AMI QUI EST BON EN COURSE A PIED ET UN AUTRE EN CYCLISME VOUS POUVEZ PARTAGER LA TACHE ET CHACUN FERA CE QU'IL VEUT. Je vais participer à cette compétition pour commencer ma prochaine saison. J'attends votre concurrence


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et c'est parti pour une nouvelle aventure, meme si c'est apres 10jours de mon mariage

pour le cyclisme, chacun amène son velo ?

les gens de chaffar vont être vexés qu'on l'appelle "un village"

Hello All,

d'après mes infos, chacun son vélo!

Sam66 a écrit:

Hello All,

d'après mes infos, chacun son vélo!

et chacun sa chacune

en fait, il faut un vélo et un bonnet pour la natation pour marquer le numéro
on va faire le relais
moi je ferai natation, sam fera course a pied, on cherche un cycliste "confirmé" svp, meme avec une seule jambe et sans vélo :p

chi33 a écrit:

et c'est parti pour une nouvelle aventure, meme si c'est apres 10jours de mon mariage

Bon courage à toi ! Sacrés challenges (le triathlon et le mariage)

Igor a écrit:

pour le cyclisme, chacun amène son velo ?

En général oui, c'est comme le maillot de bain et les paires de running.

El_Manchou a écrit:

les gens de chaffar vont être vexés qu'on l'appelle "un village"

Ils vont être honorés que leur plage si réputée soit l'arêne d'une si belle et redoutable épreuve.

Sam66 a écrit:

Hello All,

d'après mes infos, chacun son vélo!

Salut Coach Sam, n'épuise pas trop ton champion avant l'épreuve

Je dois remédier un vélo mais ça me tente.
Je veux faire les trois épreuves en solo. Le 27 je serai en vacance. Il faudrait peut y être depuis la veille. Le plus dur pour moi c'est la course à pied et 5 kilomètres c'est de la rigolade.
Il y'a des formules pour l'hébergement?

Félicitations chi33 et sam66.

T'ayant vu nager et connaissant tes penchants pour les semi-marathon, je pense que tu as de reelles chances de gagner Overdrive !

Chaffar n'est pas loin de moi ( 50 km ) et j'ai un vélo de course. Mais je ne suis pas sur que les rues de chaffar sont adaptées a ce type de vélo ( les pneus sont très minces )

Holy Trousers a écrit:

Chaffar n'est pas loin de moi ( 50 km ) et j'ai un vélo de course. Mais je ne suis pas sur que les rues de chaffar sont adaptées a ce type de vélo ( les pneus sont très minces )

Peut être un vtt serait plus adapté mais plus lourd. Le casque est obligatoire.

OverDrive a écrit:

Holy Trousers a écrit:

Chaffar n'est pas loin de moi ( 50 km ) et j'ai un vélo de course. Mais je ne suis pas sur que les rues de chaffar sont adaptées a ce type de vélo ( les pneus sont très minces )

Peut être un vtt serait plus adapté mais plus lourd. Le casque est obligatoire.

un VTT avec des pneus lisses (c'est tres important)

S'il y'a des tronçons roulant le vtt risque d'être limité côté braqué et on se retrouve à mouliner plus que nécessaire. Je n'ai pas eu de vélo de course jusque là et leur apparente fragilité ne m'inspire pas confiance bien que je sais que c'est beaucoup plus efficace.
Les pneus lisses c'est plus efficace comme a dit Igor. On a plus de mouvement par watt fourni.

Question: Comment on fait pour ne pas avoir d'irritations?
eau + frottement = irritation.
Je connais vu qu'il m'arrive de faire un footing sur la plage. Généralement je fais le footing puis je me baigne, dans l'autre sens l'eau dans le maillot me rattrape au moment du retour. Je ne veux pas faire tous ses efforts et me retrouver avec une contre-performance juste pour un détail débile.
Je vois mal comment je pourrais m'essuyer et me changer en publique (même si je le ferais s'il ne y'a pas autre moyen).

OverDrive a écrit:

Question: Comment on fait pour ne pas avoir d'irritations?
eau + frottement = irritation.
Je connais vu qu'il m'arrive de faire un footing sur la plage. Généralement je fais le footing puis je me baigne, dans l'autre sens l'eau dans le maillot me rattrape au moment du retour. Je ne veux pas faire tous ses efforts et me retrouver avec une contre-performance juste pour un détail débile.
Je vois mal comment je pourrais m'essuyer et me changer en publique (même si je le ferais s'il ne y'a pas autre moyen).

vêtements lycra + vaseline

OverDrive a écrit:

S'il y'a des tronçons roulant le vtt risque d'être limité côté braqué et on se retrouve à mouliner plus que nécessaire. Je n'ai pas eu de vélo de course jusque là et leur apparente fragilité ne m'inspire pas confiance bien que je sais que c'est beaucoup plus efficace.
Les pneus lisses c'est plus efficace comme a dit Igor. On a plus de mouvement par watt fourni.

pour 20 km de route => pas de vtt, c'est suicidaire. Et c'est pas un problème de braquet, les vtt ont des grands plateaux / petits pignons, genre 48x16, qui peuvent très bien convenir.
Pour les pneus, la section importe beaucoup. Du 22 ou 23 doit convenir à ton gabarit. Pas trop lisse non plus, c'est pas pour faire la F1.

S'il y a une possibilité, j'aimerais bien participer.
Mon velo a des pneus assez bons : hutchinson, 700x23 (je trouve le velo très stable sur les routes tunisiennes).
Pour mes performances : vitesse de croisière : 30km/h.
Mon experience avec le vélo : à Berlin je roulais chaque jour un minimum de 10 km (sur une vieille bicyclette, très lourde, mais les pneus etaient grands ).
Plusieurs fois j'ai fait 15km non-stop ( pour les parties de billard ) et une fois j'ai fait 60 km sur velo non stop aussi. Je pense que physiquement je serais capable de tenir 20 km ( mais avec le soleil en Tunisie ca peut être tres dangereux ).
Mais côté natation et course que je suis nul !
Alors si vous cherchez toujours un cycliste je suis partant, faudrait déjà commencer a s'entrainer chaque nuit pour revenir en forme

Holy Trousers a écrit:

S'il y a une possibilité, j'aimerais bien participer.
Mon velo a des pneus assez bons : hutchinson, 700x23 (je trouve le velo très stable sur les routes tunisiennes).
Pour mes performances : vitesse de croisière : 30km/h.
Mon experience avec le vélo : à Berlin je roulais chaque jour un minimum de 10 km (sur une vieille bicyclette, très lourde, mais les pneus etaient grands ).
Plusieurs fois j'ai fait 15km non-stop ( pour les parties de billard ) et une fois j'ai fait 60 km sur velo non stop aussi. Je pense que physiquement je serais capable de tenir 20 km ( mais avec le soleil en Tunisie ca peut être tres dangereux ).
Mais côté natation et course que je suis nul !
Alors si vous cherchez toujours un cycliste je suis partant, faudrait déjà commencer a s'entrainer chaque nuit pour revenir en forme

on tient notre homme, avec ses 2 jambes même et son vélo en plus!
Holy il te faut un casque, pas celui d'une moto!!
moi je commence à nager en mer
en piscine (l'année dernière) j'ai fait 1000m en 19mn donc les 750m en 15mn max
je sais c'est pas gagné d'avance :p
on compte sur coach Sam66 pour rattraper le temps perdu, spécialité CAP

OverDrive a écrit:

Félicitations chi33 et sam66.

merci Over

alors tu viens à sfax??

chi33 a écrit:

on tient notre homme, avec ses 2 jambes même et son vélo en plus!

Citation :

Holy il te faut un casque, pas celui d'une moto!!
moi je commence à nager en mer
en piscine (l'année dernière) j'ai fait 1000m en 19mn donc les 750m en 15mn max
je sais c'est pas gagné d'avance :p
on compte sur coach Sam66 pour rattraper le temps perdu, spécialité CAP

Pas de problème pour le casque, je peux l'acheter.
Je commence a m'entraîner dès aujourd'hui
Félicitations pour vous deux aussi


@Over : fais moi signe quand tu seras à Sfax !

Re,


Nous formerons une très bonne équipe, nous serons les champions !!!!

Comptez sur moi pour la CAP!!

J'ai confiance en toi chéri

@Holy, bienvenu au club!

Bye!

J'avais fait 2000 mètres en piscine mais je n'avais pas fait attention au chrono. Il y'avait un ancien nageur la cinquantaine qui me dépassait de quelques longueurs en moyenne donc question vitesse je suis moyen.
Je dois investir en équipement.
Si j'achète un vélo je serai obligé de mettre tout en oeuvre pour y être.
Le seul qui vend des vélos de course à ce que j'ai compris se trouve au bardo.
Premier pas sérieux serait d'acheter le vélo puis tout s'enchaîne.

OverDrive a écrit:

J'avais fait 2000 mètres en piscine mais je n'avais pas fait attention au chrono. Il y'avait un ancien nageur la cinquantaine qui me dépassait de quelques longueurs en moyenne donc question vitesse je suis moyen.
Je dois investir en équipement.
Si j'achète un vélo je serai obligé de mettre tout en oeuvre pour y être.
Le seul qui vend des vélos de course à ce que j'ai compris se trouve au bardo.
Premier pas sérieux serait d'acheter le vélo puis tout s'enchaîne.

Tu devrais en trouver plein chez les mecaniciens qui reparent les velos.
Personnellement j'en connais trois à Sfax.
Sinon il y a aussi le souk de dimanche ici, on y vend les vélos et les moubilettes :p .
Tu dois verifier les pneus, vu qu'ils sont assez chers. Le cadre, il doit etre en aluminum et en bon état, et côté mecanique, choisis toujours Shimano. Tu devrais trouver une bonne bicyclette pour moins de 200dinars ( 5-8 ans )

@ Sam : On va gagner !

Vous recommandez quel régime à suivre durant les entraînements ? c'est la première fois que je fait un truc pareil donc vos conseils seront très précieux
J'ai commencé aujourd'hui, j'ai roulé pendant 3 km a 40-42 km/h, 4 autres à 30. Il y avait un moubilettiste qui était fou de rage
Je vais augmenter le trajet dans 3 jours pour approx. 15km. À rajouter à cela 8km que je fais le matin pour aller au bureau, ca devrait suffire pour le moment.
Les longs trajets seront pour après.