Semi-marathon le 23/03/2008

Bravo Over ...



prochain obejctif le marathon des JO de Pékin

Merci,
Je vais essayer de me mettre en condition de faire le semi-marathon en de meilleurs conditions et essayer de faire les 42km dans cette incarnation sinon la prochaine

bravo over!!!

Bravo champion

ohhhh... aya mabrouk :D el 3o9ba médaille fil marathon kamel

merci les gars
Il faut fêter ça

c'est toi qui offre?

HannibalBarca a écrit:

c'est toi qui offre?

si c'est ta consommation habituelle c'est moi qui offre

lol j'en étais sûr!

je m'attendais exactement à cette réponse

une conso non alcoolique , mais exotique ...

genre conktail d'avocat, mangue, ananas, ... des trucs du genre

elli nal9ah ab3éd min sa7bou en kilomètrage par rapport à Tunis ngammér fih

HannibalBarca a écrit:

une conso non alcoolique , mais exotique ...

genre conktail d'avocat, mangue, ananas, ... des trucs du genre

elli nal9ah ab3éd min sa7bou en kilomètrage par rapport à Tunis ngammér fih

pas plus loin que 21 sinon je risque de mettre plus de 2h15 pour payer l'addition

OverDrive a écrit:

Une bonne course, je connaissais pratiquement toutes les parties. Le départ à été donné à 9h35. Il y'avait de l'animation dès la veille et le jour de la course.
Je suis arrivé à 11h50 ce qui me fait 2h15 pour les 21km. J'ai bien négocié les premiers 15km avec un début de relâchement au niveau du relais. Une défaillance côté matériel, l'espadrille du pied gauche m'a irrité le pied ce qui m'a valu de la souffrance dans les derniers kilomètres et une ampoule à l'arrivée. A part les derniers 3 kilomètres ou le rythme a chuté j'étais assez véloce par rapport à mon rythme habituel.

J'ai fini le parcours à la course ce qui n'était pas le cas pour mes anciennes participations à des semi. J'ai réalisé un bon chrono tout comptes fait. C'est encourageant pour les prochaines courses. Il y'a de la marge de progression. Je compte essayer les écouteurs la prochaine fois, un peu de musique m'aurait peut être aidé à la fin.
J'ai eu ma médaille

Avec un peu de retard, je t'adresse une grande félicitation
Et je confirme que tu as fait un bon chrono. Donc une médaille bien méritée.
Pour l'ampoule, c'est très embêtant. Est-ce la chaussette ou la chaussure qui a fait défaut. Sur ce point, faut pas hésiter à y mettre le prix. Et à renouveller le matériel fréquement. Perso je garde rarement une même paire de running plus de 18 mois.

Pour toi, cette bonne performance est gratifiante pour les efforts de préparation, et encourageante pour les prochaines épreuves. Ce qui m'intéresse, c'est : as-tu pû profiter du paysage, de l'environnement, même si tu le connaîs déjà par coeur. ? Qu'as-tu vu en courant que tu ne vois pas d'habitude ?

Et vivement que nous réalisions une épreuve ensemble

A noter pour les alternautes, que le meilleur coureur d'entre nous est ... CIORAN. Le professeur d'Economie est aussi une pointure du running. Ca aurait fière allure de se retrouver tous ensemble au long cours d'un semi ...

Il y'avait des gars à mes côtés qui avaient un surplus de souffle et ils pouvaient se permettre de parler en courant. Ils étaient 2, l'un des deux pouvait se le permettre et l'autre s'est grillé, on ne l'a plus revu. Pour moi c'est simple si t'as assez de souffle pour parler c'est que tu n'y va pas à fond.

ça me fait sourire que tu me parle du paysage, ce n'était pas une promenade de santé, je n'avais personne à me courir après mais je n'étais pas sûr de terminer la distance à la course.
Je viens de repartir sur l'operation_chocolat_noir, ça fait 2, 3 jours j'ai commencé un entrainement intensif, si je ne grille pas un joint ça sera intense,

Le matériel est neuf et de marque mais ce qui était une petite gêne pour les distance habituelle m'a crispé la foulé les derniers kilomètres.

Il y'a de la marge de progression en tout cas j'espère la prochaine fois d'avoir une préparation au point.

... juste pour te mettre la pression :

j'ai sérieusement repris mes séances d'entraînement
je me rapproche progressivement de mon poids de forme
j'ai déjà des jambes de feu
et je cours avec la rage de Gladiator qui veut venger sa femme et son fils

et toi ...

T'as une course programmée dans la région prochainement ?
Et préviens suffisament tôt si je veux plannifier un déplacement.


Sportivement votre, ami Over

moi je vais courir avec la rage des tortues ninja à ce rythme

Mon poids n'en parlons pas ...

Je muscle mon anglais ces derniers temps mais dès que je finirais les cours je me remet à l'entrainement.

Je vais essayer de courir le matin, la journée s'est assez rallongée.

le matin est un bon moment
faut juste laisser le corps se chauffer progressivement (même si la température extérieure est déjà élevée)

pour ce qui est du poids, gare aux opérations chocolats

et ne sous estimons pas la rage des ninjas